Gargantilhas

Esportes

......A prática de esportes tem sido extremamente recomendada por médicos de muitas especialidades, como uma das providências mais saudáveis e eficazes para o tratamento dos mais variados distúrbios de saúde e, principalmente, como no combate ao stress.

......A atividade física é indispensável ao bom funcionamento do nosso organismo como um todo. Aquele velho ditado que diz que "tudo que não é usado acaba enferrujado" é verdadeiro e também aplica-se ao nosso corpo. 

......Hoje são muito divulgadas as academias e várias práticas de esportes como dão ao corpo um ar mais saudável - "malhado"!!!

Mas, exercitar-se, muito mais do que dar um visual mais bonito, mais atrativo, é uma atitude inteligente em relação a si próprio.

......Não são poucos os estudos feitos a respeito do resultado da prática de esportes ou de uma atividade física disciplinada. A conclusão, pode-se dizer que é unânime, na confirmação de benefícios para saúde, melhoria da qualidade de vida e na prevenção e controle de vários problemas de saúde.

......Conheça alguns dos resultados observados com a prática de atividades físicas :

• diminuição os índices de mortalidade, principalmente por doenças cardiovasculares e coronarianas;

• impedimento e/ou retardo do aparecimento da hipertensão arterial e redução dos níveis de pressão arterial nos hipertensos;

• menor risco de desenvolvimento de diabetes mellitus não-insulino-dependente;

• manutenção da força muscular, da estrutura e função das articulações;

• alívio dos sintomas de depressão e ansiedade e melhora do humor.

Concluindo, razões para fazer exercícios não faltam. Então, veja os cuidados necessários e depois, conheça e escolha o exercício ou o esporte que mais lhe agrada para entrar em forma.

Caixinhas

Esporte para todos?

 

Todas as práticas esportivas devem ter um acompanhamento médico. Essa é uma regra que vale para qualquer pessoa. Caso a pessoa tenha, por exemplo, alguma doença ou limitação cardíaca, respiratória ou circulatória, é fundamental que um médico avalie os riscos da prática esportiva. “É fundamental ter condições físico-motoras para desenvolver a atividade escolhida e estar sob orientação de um profissional especializado”.

  Após estas etapas, é importante procurar os clubes, associações e academias que trabalham com a modalidade pretendida.

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Modalidades

 

São vários os esportes praticados em todo o mundo e novidades sempre surgem nessa área. No Brasil, as mais comuns são: Natação, Atletismo, Basquete em cadeiras de roda, Voleibol sentados, Futebol de cinco, Futebol de Paralisados Cerebrais, Tênis, Tênis de mesa e Bocha. “Todos os esportes têm uma série de adaptações e regras específicas. Além disso, existem dentro das mesmas modalidades classificações funcionais, para dar condição de igualdade e competitividade”.

 

Esportes mais comuns por tipo de deficiência:

 

Pessoas com deficiência visual: atletismo, ciclismo, futebol, judô, natação, goalball, hipismo, halterofilismo e esportes de inverno.

 

Pessoas com deficiência auditiva: atletismo, basquetebol, ciclismo, futebol, handebol, natação, vôlei, natação, e muitas outras (quase as mesmas das pessoas sem deficiência, pois não existem grandes limitações dos deficientes auditivos).

 

Pessoas com deficiência física: atletismo, arco e flecha, basquetebol em cadeira de rodas, bocha, ciclismo, esgrima em cadeira de rodas, futebol para amputados e paralisados cerebrais, halterofilismo, hipismo, iatismo, natação, rugby, tênis em cadeira de rodas, tênis de mesa, voleibol sentado e para amputados e modalidades de inverno.

 

Os exercícios durante a gravidez eram considerados um grande tabu. As mulheres eram aconselhadas a ficar em pé o tempo mínimo possível, levando uma vida sedentária. Hoje isto mudou, sendo a atividade física recomendada durante toda a gravidez – só para aquelas que apresentam complicações na gestação é importante acompanhamento médico.

São comuns os desconfortos na gravidez, como a tendência à formação de varizes, dores nas costas, nas pernas e o cansaço intenso. A prática de exercícios regularmente pode trazer vários benefícios para as futuras mamães como, resistência cardiorrespiratória, resistência muscular, o que ajuda no trabalho do parto (no caso o normal) e também fortalece e tonifica os músculos que mais são prejudicados durante a gestação: os músculos da pelve, os abdominais e os lombos dorsais.

Com certeza, um bom programa de exercícios pode sim melhorar a postura, causada pela inclinação anterior do quadril (projetando a barriga para frente), através do fortalecimento dos músculos das costas, peito, ombros, barriga e nádegas. Eles também melhoram a circulação sanguínea, reduzindo o inchaço e as cãibras nas pernas.

Pesquisas mostram que a prática de atividades regulares e moderadas no período da gravidez torna o parto menos doloroso e adquirem uma recuperação pós-parto mais rápida. Manter-se fisicamente ativa, ajuda no controle de peso e promove o bem estar e ânimo.

Exercícios, por exemplo, para a cintura e o quadril, podem ajudar a controlar os músculos da bexiga e a prevenir uma incontinência urinária. Sendo assim, a atividade física na gravidez é sem dúvida uma beleza!