A pratica de exersicios fisicos faz bem ao corpo a mente.

Resinados

A prática regular de exercícios traz imensos benefícios para saúde como um todo. A caminhada ou mesmo a corrida são alguns dos métodos mais eficientes e utilizados também para quem procura perder o excesso de peso.

Os exercícios tem ainda um outro efeito interessante. O corpo exercitado libera substâncias que melhoram o humor e minimizam as chances de doenças cardíacas, além de aumentar os níveis de energia.

Os interessados em iniciar a prática de exercícios podem tirar proveito das dicas abaixo para desfrutar melhor da experiência:

• Antes de iniciar qualquer tipo de exercício o ideal é que você se consulte com um médico. Ele irá avaliar sua condição física e apontar possíveis restrições ou cargas para atividade;

• Comece devagar e aumente a intensidade do exercício gradualmente para evitar esforço em demasia que possa causar danos físicos;

• Para aumentar o prazer do exercício, tente praticar os jogos ou esportes pelos quais você mais se interesse. Você estará mais propenso a prosseguir com ele;

• Tenha atenção ao seu vestuário. Utilize roupas que facilitem o movimento e não sejam muito quentes. Tenha o conforto em mente e escolha também calçados adequados para atividade a ser praticada de modo a prevenir lesões;

• Antes de iniciar a rotina de exercícios, certifique-se de fazer o correto alongamento dos músculos. O alongamento ajuda a evitar dores e ferimentos durante o exercício;

• Saia da rotina e varie a forma de deslocamento até o local da prática dos exercícios. Se você costuma ir de carro, tente ir de bicicleta as vezes, ou mesmo a pé;

• A depender do exercício escolhido, você pode ouvir as músicas de sua preferência durante a prática. Escolha canções revigorantes e que incentivam o movimento;

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• Escolha exercícios que trabalhem diferentes partes do corpo para obter melhores resultados;

• Chame seus amigos para praticar exercícios com você, o que ajuda a manter a rotina e a motivação;

• Acompanhe o seu progresso. Seja relacionado ao peso, à disposição, aos níveis de colesterol, etc. Faça anotações e monitore sempre as mudanças alcançadas pela pratica dos exercícios.

Coma menos, exercite mais. Destrinchando: se comermos 2 pãezinhos com manteiga e um café com leite e açúcar no café da manhã, uma empadinha às 10 horas, um prato de arroz com feijão e bife ao meio dia com uma coca cola, um pedaço de bolo de chocolate e um suco com açúcar às 3 da tarde e finalmente, uma pizza no jantar, iremos além de não dar ao nosso corpo uma alimentação nutritiva, vamos sim engordar.

Se no entanto, frutas e saladas entrarem mais na nossa dieta, além de uma corridinha ou caminhada no parque, não só emagreceremos como também poderemos comer uma pizza no sábado! Que tal?

Retenção de Líquido
Ao se livrar do excesso de líquido do organismo, você automaticamente irá desinchar e, assim, ficar mais enxuta. Vale a pena se entregar a um intensivo de drenagem linfática a fim de conquistar esse resultado. Incluir alimentos diuréticos na alimentação também pode evitar a retenção de líquido. Entre eles, erva doce, salsão, coentro, berinjela, endívias, alho, limão, cebola, salsa, hortelã, abacaxi, melancia e maracujá.

Barriga estufada
Às vezes, não é preciso nem fazer dieta, basta cortar alguns alimentos do cardápio. Dias antes de ir à praia, evite ingerir alimentos formadores de gases, como refrigerantes e bebidas gaseificadas, feijão, frituras, enlatados, carne vermelha, linguiça, presunto, salame e salsicha. Isso porque eles promovem o efeito ´barriga estufada´, deixando a região mais saliente. Alimentos gordurosos também precisam ser cortados. Além de ser calórica, a gordura possui uma digestão mais lenta e permanece mais tempo no trato gastrointestinal, proporcionando volume.

Refeições X líquido
Apenas na hora do almoço, deixe os líquidos longe do seu alcance. Quando ingeridos com as refeições, eles dilatam as paredes do estômago estufando a região abdominal.

Mais magra com chá
O calor está forte, é verdade, mas mentalize seu corpo sequinho e encare três xícaras de chá verde. A bebida contém catequinas, um antioxidante que acelera o metabolismo, queima gorduras, desintoxica e desincha. O resultado são formas enxutas e a cinturinha mais fina. Boa pedida, não?